关乎您一生的免疫健康
您是否曾经想过，为什么儿童似乎比成人患病频率更高？或为什么老年人会遭受定期感冒或流感的严重副作用？这与我们免疫系统的发育衰老有关。请继续阅读以了解您的免疫系统如何随时间而变化，以及在各个年龄段都可以采取哪些措施来增强免疫系统。
年龄与免疫系统的功能
免疫系统是您身体的自然防御系统。它能帮助您的身体对抗并清除恶性物质，如细菌、病毒、癌细胞或异物组织。您的免疫系统的能力表现在它能产生专门用来标记、包围和摧毁潜在威胁的细胞。但重要的是要知道，您的免疫系统功能会随着时间的推移而改变。婴儿出生时，其免疫系统尚未发育成熟。成年后，免疫系统会发展并学会抵抗病原体，并随着年龄的增长而衰退1。继续阅读以了解您的免疫力如何随时间而变化。
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新生儿的免疫系统天生较为薄弱，致使婴儿更容易受到某些感染和疾病的侵害。母乳是支持婴儿免疫系统发育的最佳方法。 同时，要 定期给婴儿接种疫苗， 以保护婴儿免受各种疾病的侵害。
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儿童时期，免疫系统还不够成熟，不足以对抗大多数病原体，这就是为什么儿童会经常生病。但随着时间的推移，免疫系统中的细胞会更好地识别病毒、异物、细菌和微生物。免疫系统还可以“学会”更有效地抵抗感染，特别是如果您的生活方式很健康并保持个人卫生。在这个年龄段，您还可以在饮食中添加维生素和矿物质补充剂2，但请务必记住，健康的生活方式必须包括健康、均衡的饮食，而这并不能被补充剂替代。
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青春期，您的身体会因激素而不断变化。我们都知道，激素是我们从儿童成长为成人的原因，但激素也会影响免疫系统，导致青少年更容易患某些自身免疫性疾病。青少年骨骼和组织的加速生长也意味着他们可能需要更多的维生素和矿物质来支持健康发育。
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成年时，身体的自然防御系统已经完全发育，但是压力和生活方式会开始影响您的免疫力。这就是为什么要养成良好习惯，将增强免疫力作为您日常生活的一部分。 健康的饮食、定期锻炼、优质的睡眠和放松身心都是天然的免疫增强剂3。您还可以继续服用维生素和矿物质作为健康生活方式的一部分。
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老年时期，您的免疫系统可能无法像以前那样有效地发挥作用4。这是一个复杂的过程，但其主要作用之一是减少了人体产生的免疫细胞的数量。这意味着伤口愈合速度变缓，对感染的反应变慢，更容易生病。此时，健康的生活方式比以往任何时候都重要：含有大量维生素和矿物质的健康饮食以及定期锻炼将有助于您更长久地享受健康！
参考文件：
- Simon AK, Hollander GA, McMichael A, Evolution of the immune system in humans from infancy to old age. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4707740/
- Gombart AF, Pierre A, Maggini S. A Review of Micronutrients and the Immune System-Working in Harmony to Reduce the Risk of Infection. Nutrients 2020;12.
- How to prevent infections. Harvard Medical School, 2016. Accessed 10/02/2020, at https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-prevent-infections.
- Montecino-Rodriguez E, Berent-Maoz B, Dorshkind K, Causes, consequences and reversal of immune system aging. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3582124/
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